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2004.12.13 Monday
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2004.10.18 Monday
"脂肪燃焼食材〜魚貝・肉類の部"
"脂肪燃焼食材〜魚貝・肉類の部"
魚貝類や肉類のレバー、豚肉には、エネルギー代謝を助ける成分のビタミンＢ１、Ｂ２が多く含まれています。
中でも鶏肉、豚肉のレバーには、他をぬくほどの成分が含まれているので毎日少量づつ摂取することがおすすめです。（４０ｇ以上は吸収されない）
また、魚介類は低カロリーでこれだけの成分が摂取できますので、ダイエット中の厳選食材としておすすめ♪です。
マイクロダイエット中の２週間は、お魚をメインにしたいので、肉類はその後の調整期間から取り入れる予定です。
レバーだけは、ハードな運動をする週末にいただこうと思っています。
お昼のたんぱく源として１００kcal目安
ダイエット後のたんぱく源として１００kcal目安
ダイエットを成功させるコツ
私みたいに食べることが好きな人は、極端に食べる量を減らしたり、好きなものを断つことは、しないほうがいいかな。
その後の反動も怖いし、普通食にした途端、体重も戻りやすいし！
また、明日食べれるから、今日はここまでっと自分に言い聞かせられるようになったらＧＯＯＤですよね！（ただ今、訓練してます）
主人も、玄米おじやが気に入って、おかわりしたそうだったので、ぴしゃっと『明日も食べれるでしょっ！』の一言に、わんちゃんのように納得して我慢しておりました。（笑）
燃えろ燃えろ体脂肪！
次回は先週のメニューをご紹介します。（もう今週になってるけど）
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応援クリックをお待ちしております♪♪♪
魚貝類や肉類のレバー、豚肉には、エネルギー代謝を助ける成分のビタミンＢ１、Ｂ２が多く含まれています。
中でも鶏肉、豚肉のレバーには、他をぬくほどの成分が含まれているので毎日少量づつ摂取することがおすすめです。（４０ｇ以上は吸収されない）
また、魚介類は低カロリーでこれだけの成分が摂取できますので、ダイエット中の厳選食材としておすすめ♪です。
マイクロダイエット中の２週間は、お魚をメインにしたいので、肉類はその後の調整期間から取り入れる予定です。
レバーだけは、ハードな運動をする週末にいただこうと思っています。
お昼のたんぱく源として１００kcal目安
ダイエット後のたんぱく源として１００kcal目安
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私みたいに食べることが好きな人は、極端に食べる量を減らしたり、好きなものを断つことは、しないほうがいいかな。
その後の反動も怖いし、普通食にした途端、体重も戻りやすいし！
また、明日食べれるから、今日はここまでっと自分に言い聞かせられるようになったらＧＯＯＤですよね！（ただ今、訓練してます）
主人も、玄米おじやが気に入って、おかわりしたそうだったので、ぴしゃっと『明日も食べれるでしょっ！』の一言に、わんちゃんのように納得して我慢しておりました。（笑）
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ダイエットを誘った相手（主人）もいるので、
朝昼はきちんと栄養とってもらって、
気を許すと反動ストレス太りしそうな私たちなので。。。
でも、グラフ作りは予定外にはまってしまいました（笑）
旅行に行って、太ってしまいました・・・。
それにしても、EVAさんってマメですね。
栄養価の表とか。。。
魚類は、満腹感が得られないんですけど
食欲の秋でもあるので、出来るだけ食べるように
心がけてみます〜。